Schon die Schwangerschaft, aber vor allem eine vaginale Geburt bedeuten eine große Belastung für den Beckenboden. Bei einem Kaiserschnitt wird die Bauchmuskulatur massiv beeinträchtigt.
Durch gezieltes Beckenbodentraining verhindern Sie mögliche Spätfolgen wie unkontrollierten Harn- oder Stuhlverlust, Probleme mit dem Sexualleben und Gebärmuttersenkungen.
Das zentrale Thema jeder Rückbildungsgymnastik ist das gezielte Training der Beckenbodenmuskulatur. Dies unterscheidet den Rückbildungskurs von jedem anderen Fitnesstraining.
Beckenboden und Bauch: Spezielle Übungen trainieren jene Muskelpartien, die in der Schwangerschaft besonders nachgeben mussten, wie Beckenboden und Bauch.
Für den Baby-Alltag: Außerdem werden die Muskeln gestärkt, die im Alltag mit dem Baby besonders beansprucht werden, wie Schultern, Rücken und Arme.
Rückbildungsgymnastik verhilft Ihnen zu körperlichem Wohlbefinden sowie seelischem Gleichgewicht und unterstützt die Rückbildungsprozesse!
Gemeinsam mit anderen Müttern, unter Anleitung einer Physiotherapeutin, lernen Sie in der Gruppe:
Eutonie Gerda Alexander® www.eutonie-akademie.at
Eutonie dient der Regeneration, Gesundheitsförderung und der persönlichen Weiterentwicklung.
Sie hat einen ganzheitlichen Ansatz und wirkt als Körper- bzw. bewegungsorientierte Maßnahme ausgleichend auf Körper-Geist-Seele.
Durch den Spannungsausgleich im Körper stärkt und steigert sie die Selbstheilungskräfte.
Viele Symptome und Erkrankungen werden durch Stress, Spannungen, Fehlhaltungen, Über-/Unterforderung, Ruhelosigkeit ausgelöst oder verstärkt. Unser Lifestyle (Arbeit, Familie, Freizeit) verlangt uns sehr viel ab.
Der erste Schritt aus diesem Kreislauf ist die aufmerksame Bewusstmachung dieser Phänomene, eine der großen Stärken der Eutonie Gerda Alexander®. Durch achtsames und spürsames Üben wird die Aufmerksamkeit in den eigenen Körper gelenkt.
Die Zeit scheint still zu stehen, wenn du in den Genuss kommst, dich voll und ganz wahr zu nehmen, in dich hinein zu lauschen und nichts tun zu müssen, außer zu erkunden und zu forschen.
Das Ergebnis einer Eutonie-Einheit lässt sich folgendermaßen beschreiben:
du fühlst dich ruhig und entspannt – aber auch gleichzeitig wach
die Vitalfunktionen, wie Durchblutung, Atmung, Lymphfluss, Stoffwechsel, Verdauung kommen in Fluss – werden aber auch gleichzeitig ökonomischer
Spannungen und Schmerzen reduzieren sich – während Aufrichtung, Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Sensorik und Motorik zunehmen
Durch die einfühlsame Anleitung des Eutonie-Therapeuten entsteht in der Eutonie-Einheit für dich Zeit und Raum, dich in deinem Körper umzuschauen. So findest du zu dir selbst.
Die Erfahrungen und Entdeckungen, die du während einer Eutonie-Anleitung erlebst, lassen sich gut und einfach im Alltag anwenden und schaffen somit eine hervorragende Möglichkeit, für dich selbst sorgen zu können. Du lernst dein geeignetes Lebenstempo zu entdecken. So findest du zu einer Balance zwischen Aktivphasen und ausreichenden Pausen für Regeneration.
Schmerzen reduzieren sich, Ruhe, innerer Frieden, Harmonie, Kraft und Lebensfreude stellen sich ein.
Was ist klassisches Pilates?
Unter anderem ein dynamisches Körpertraining, das in Verbindung von Atmung und Bewegung die Tiefen- muskulatur stärkt, sowie Wirbelsäulenmobilisation, Prävention von Rückenschmerzen und Training zur Behandlung von chronischen Erkrankungen.
Zuerst erfolgt die Stärkung Ihrer Körpermitte, dem Powerhouse, um Schritt für Schritt die Tiefenstabilität zu erhöhen. Jede Stunde wird den Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst und läuft nach einem fest vorge- geben Ablauf der Übungen ab.
Ein Ganzkörpertraining für jedes Alter geeignet und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt.
Durch ein kontinuierliches Training mehr Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Stabilität erreichen. Mehr Körperbewusstsein er- halten, eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule, verbesserte Beweg- lichkeit in den Gelenken, sowie einen gekräftigten Körper, wo Sie das Erlernte in den Alltag übernehmen können.
Joseph Pilates definiert körperliche Fitness als: „Das Erlangen und Erhalten eines gleichmäßig entwickelten Körpers mit einem gesunden Geist, der ganz und gar fähig ist, natürlich, leicht und zufriedenstellend unsere vielen und verschiedenen alltäglichen Aufgaben mit spontaner Begeisterung und Freude zu erfüllen.“
Bereits vor über achtzig Jahren lehrte Joseph Pilates sein Konzept zum Training für Körper und Geist.
„Das Leben hat viele Herausforderungen, die wir bewältigen müssen. Manche kommen plötzlich, andere schleichend. Die psychosoziale Beratung hilft uns, unseren Weg zu finden, bevor sie uns krank macht. Sie ist eine wesentliche Säule der Gesundheitsförderung, auch im beruflichen Kontext, in Form von Coaching und Supervision.“
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